Lihaskipujen synty ja MMB:n vaikutus

Ohjelma on tehty ihmisille, jotka tekevät työtä tietokoneella. Jumpan tarkoitus on ensisijaisesti ennaltaehkäistä ja tervehdyttää näyttöpäätetyöskentelyssä syntyviä työsairauksia, joita ovat mm. jännitysniska, pääkipu, nivelkivut, hermostolliset muutokset yläraajoissa, unettomuus, stressi.

Staattinen lihastyö ja huonot työasennot heikentävät lihaksiston aineenvaihduntaa. Syntyvä maitohappo alkaa kemiallisesti kipeyttää lihaksia. Kipu lisää jännittyneisyyttä lihaksissa, kun ne yrittävät suojautua kivulta. Kireät lihakset aiheuttavat nivelissä asentomuutoksia, jolloin nivelten asennot ja liikkuvuus muuttuvat. Seurauksena voi olla esim. pääkipu ja niskan alentunut liikkuvuus.

Stressi aiheuttaa osaltaan jännittyneisyyttä lihaksistoon autonomisen hermoston toiminnan vaikutuksesta. Siksi kipujen syy ei ole vain mekaaninen tai kemiallinen toiminta tai liikunnan puute.

MMB on taukojumppaohjelma, jota noudattamalla tukkoiset lihakset ja hermoradat sekä huonosti liikkuvat nivelet voivat parantua. Liikuttamalla lihaksiasi saat uutta hapettunutta verta tukkoisiin lihaksiin. Venyttämällä jäykkiä lihaksia syntyy nivelissä hetkellisesti tilaa, jolloin nivelten aineenvaihdunta elpyy. Venyttämällä tukkoisia hermoratoja tapahtuu hermoradoissa aineenvaihdunnan lisääntymistä, joka helpottaa esimerkiksi nipisteleviin tai tunnottomiin sormiin.

Liikunnan erittäin suureksi tehostamiseksi on tärkeää hengittää oikein, sisäänhengitys pallealla ja uloshengitys rauhallisesti, noin kaksi kertaa hitaammin kuin sisäänhengitys. Hengitys tällä periaatteella on oleellinen osa kaikkea rentouttavaa liikuntaa.

Näyttöpäätetyöntekijöiden työsairauksien ennaltaehkäisyssä on tauotuksella ja taukoliikunnalla suuri merkitys. Säännöllinen tauotus ja erityisesti liikunta tauolla vähentävät työntekijöiden lihaskipuja. Työntekijän työteho lisääntyy ja täten koko työpaikan tulokset paranevat. Pientä venyttelyä ja lihasharjoituksia voi myös tehdä muun työn lomassa, kuten vaikkapa puhelun aikana.